Le guide de l’apnée du sommeil

Apnée du sommeilL’apnée du sommeil est un syndrome assez fréquent qui touche environ 8 % de la population française. Or beaucoup de français ignore en souffrir.

 

Mécanisme de l’apnée du sommeil

Ces apnées du sommeil sont caractérisées par plusieurs arrêts de la respiration durant votre sommeil. Ceci est du à une obstruction de votre pharynx, organe situé dans la gorge et permmetant la respiration. Le pharynx étant constitué de tissus mous, il reste ouvert à cause de la tension exercée par certains muscles, qui vont en quelques sortes écartées

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Quand consulter un médecin pour cause d’insomnie?

Médecin troubles du sommeilLes besoins en sommeil sont modifiés au cours de la vie. Ils varient avec l’âge, les conditions de vie, … Il est donc impossible de définir les conditions d’un sommeil normal et d’un sommeil pathologique.

En général, il existe deux ressentiments face aux troubles du sommeil. Les personnes disent qu’elles n’ont pas assez dormi, elles sont toujours fatiguées ou qu’elle dorme trop. La plupart du temps, les troubles de l’attention, de la concentration, et de la vigilance doivent vous alertez sur des éventuels troubles du sommeil.

 

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Test du programme révolutionnaire Sommeil Express

bien dormir Ce programme est basé sur la méthode subliminale pour traiter les troubles du sommeil. En pratique on reçoit des cd avec le bruit apaisant de la nature. Par exemple l’océan, le feu etc. Et derrière celui-ci des messages sont diffusés pour influencé directement le subconscient.

Au début je trouvais ça assez bizarre comme système, car tout ce qui est hypnose, subliminal etc. Ce n’est pas vraiment mon truc. C’est donc avec forte appréhension que j’ai acheté ce programme pour l’essayer vue que tout le reste n’avait pas vraiment marché.

J’ai donc écouté régulièrement l’un

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Etiologies et traitements des troubles du sommeil

Homme qui dortEn France, 30 à 40 % de la population souffrira au moins une foi dans sa vie de troubles du sommeil. Le traitement des ces derniers sera choisi en fonction du type d’insomnie :

  • La difficulté d’endormissement est le signe d’anxiété
  • Réveil nocturne
  • Les réveils précoces sont le signe de dépression

L’insomnie peut également être évênementielle (décès d’un proche, rupture, …) ou occasionnelle (anxiété, stress, bruit, décalage horaire, …)

 

Voici les principales causes des troubles du sommeil :

  • Cause iatrogène : cela signifie que vos troubles du sommeil sont
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Les 9 règles à suivre pour mieux dormir

Bien dormirEn fonction des articles précédents, voici quelques règles à suivre pour améliorer la qualité de votre sommeil et bien dormir :

 

  •  Apprenez à évaluer votre besoin de sommeil. Durant une semaine de vacances, notez vos horaires de sommeil, si vous êtes plutôt du matin ou du soir, gros dormeur ou au contraire micro-dormeur. Essayez ensuite lors de vos périodes de travail d’aménager votre emploi du temps en fonction de ces besoins et non l’inverse. Bien dormir vous garantira une meilleure qualité de vie.
  • Gardez des horaires de coucher et de réveil
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Le sommeil et votre mode de vie – Comment concilier les deux

Fatigue nerveuseUne fatigue nerveuse peut être la conséquence d’obligations telles que vos enfants, travail décalé ou déplacements. Mais parfois, votre fatigue nerveuse est simplement due à de mauvaises habitudes. Sortir en boîte régulièrement, une alimentation déséquilibrée, une faible activité sportive, ou même l’angoisse peuvent être à l’origine de votre fatigue nerveuse.

Beaucoup de personnes se plaignent d’insomnie chronique, cependant elles n’en connaissent pas la définition, et ne ressente en réalité qu’une légère gêne ou sensation, mais dorment en réalité très bien. L’insomnie est caractérisée par des difficultés d’endormissement, des réveils nocturnes,

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L’art de gérer sommeil et travail

sommeil et travail de nuitNombreuses sont les personnes qui travaille la nuit ou en horaires décalés en France. (environ 1 personne sur 5) Lorsque vos horaires sont décalés, c’est tous votre rythme de sommeil et même votre rythme de vie qui souffrent. Votre horloge biologique doit s’adapter à votre rythme, et cela peut prendre du temps. Vous ressentirez donc des troubles du sommeil important, une grande fatigue permanente, et votre sommeil ne sera pas réparateur.

 

Comment prévenir les risques de

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L’impacte méconnu de l’environnement sur l’INSOMNIE

insomnieUne insomnie peut être provoquée par de nombreux facteurs environnementaux tel que le bruit, la lumière, la température, …

Des bruits de la circulation, de voisinage, des ronflements de votre conjoint, … peuvent vous provoquer une insomnie. Certaines personnes ont besoin d’un silence total pour s’endormir, d’autres peuvent être réveillés à de multiples reprises dans la nuit par certains bruits, ou encore un bruit matinal peut entraîner un réveil précoce. Quand votre sommeil est perturbé par un de ces 3 cas, il sera moins récupérateur pour votre organisme et vous

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Les généralités à savoir sur le sommeil

Sommeil profondBeaucoup de français (environ 45 % des 25 à 45 ans) pensent qu’ils ne dorment pas assez,  n’ont pas un sommeil profond, manque de sommeil, et ressentent une fatigue extrême. La réduction du temps de sommeil est courant dans notre société, pour diverses raisons, la plus retrouvée étant le travail. Il faut savoir qu’en 50 ans, nous avons perdu en moyenne 1 h 30 de notre précieux sommeil, ce qui peut être l’origine de la fatigue extrême ressentit. Pourtant, avoir un sommeil profond est indispensable car cela

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5 aspects essentiels pour lutter contre le trouble du sommeil

femme dormant devant son portableLes troubles du sommeil trouvent leurs origines dans diverses causes. Pourtant, la prise en compte de certains aspects dans la vie de tous les jours aident à combattre le trouble du sommeil.

 

Trouver un bon équilibre émotionnel

C’est une ces causes majeures de troubles du sommeil. Un rythme de vie effréné, un engagement professionnel stressant, des soucis financiers, en résumé tous les ingrédients de l’anxiété ont une incidence sur la qualité du sommeil.

Dés l’instant que les soucis permanents de la journée accèdent à

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Le b.a.-ba des troubles du sommeil

Eviter les troubles du sommeilUne grande partie de la population à des troubles du sommeil plus ou moins fort. Il existe des techniques simples et efficaces qui fonctionnent pour la plupart des petits troubles. Avec en moyenne 8heures de sommeil par jour, on passe une tierce de son temps dans son lit, c’est-à-dire près de 25 ans pendant toute une vue. Pourtant on dépense beaucoup moins d’argent pour un bon matelas que pour une bonne voiture dans laquelle on passe proportionnellement beaucoup moins de temps, c’est pourquoi

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